【はじめに】 1. ビタミンB1（チアミン） 2. ビタミンB2（リボフラビン） 3. ビタミンB3（ナイアシン） 4. ビタミンB5（パントテン酸） 5. ビタミンB6（ピリドキシン） 6. ビタミンB7（ビオチン） 7. ビタミンB9（葉酸） 8. ビタミンB12（コバラミン） 【ま…

こんにちは。ひろふみです。 かなり久しぶりの更新になってしまいました。 今回、次回と2回に分けてビタミンB群について述べていきます。 【はじめに】 1. ビタミンB1（チアミン） 2. ビタミンB2（リボフラビン） 3. ビタミンB3（ナイアシン） 4. ビタミンB5…

前回はビタミンAについて述べましたが、今回はビタミンEを。 ビタミンE 【はじめに】 1.食事から摂取する 2.適切な摂取量 3.サプリメント 4.食品の調理法 5.脂質との組み合わせ 【まとめ】 【はじめに】 ビタミンEは抗酸化作用があり、細胞を酸化ストレスか…

こんにちは。ひろふみです。 健康に大切な栄養素は前記事まで2回にわたって述べたビタミンCだけではありません。 今回はビタミンAについて述べていきます。 【はじめに】 1.食事からの摂取 2.サプリメントの利用 3.調理法の考慮 4.均衡の取れた食事 5.食事習…

こんにちは。ひろふみです。 最近寒いですが、こんなときに摂りたい栄養素を細かく紹介していきます。 今回と次回はビタミンCを。 ビタミンC 【はじめに】 1.抗酸化作用 2.免疫機能 3.コラーゲン合成 4.鉄の吸収促進 5.抗炎症作用 6.具体的な摂り方 【まとめ…

こんにちは。ひろふみです。 ビタミンC 【はじめに】 1.食事からの摂取 2.生の状態で 3.サプリメントの使用 4.分割して摂取 5.ビタミンCを補強する食品 6.摂取量の注意 7.ビタミンCの相乗効果 【まとめ】 【はじめに】 前回のビタミンC・その1～役割～ では…

ひろふみです。 あけましておめでとうございます。 今年もよろしくお願いします。 年末年始 【はじめに】 1.ビタミンC 2.ビタミンD 3.亜鉛 4.オメガ-3脂肪酸 5.食物繊維 6.水分 【まとめ】 【はじめに】 年末年始はいつもと比べて食べすぎ、飲みすぎ、運動不…